慢性疲労（３）

積極的に摂ると効果のある食べ物

老廃物排出を促進する食物

ハトムギ、葛、ニラ、大根の葉、ネギ根、山芋、人参、かぼちゃの種、人参葉、布海苔、マッシュルーム、松の実

肝機能を高める食べ物

葛、フノリ、タンポポ、ハトムギ、ごま、ニラ、大根の葉、もやし、ヨモギ、わかめ、人参、里芋、人参の葉、ブロッコリースプラウト、干し椎茸、ナツメ、プルーン

腎機能を高める食べ物

自然薯、黒ゴマ、黒豆、蓮根、蓮の実、人参、ニラ、クルミ、かぼちゃ、大根、ゴボウ、小松菜、ハトムギ、雌株、ぎんなん、サツマイモ、マッシュルーム、切り干し大根､ヤンノー

腸機能を高める食べ物

発芽玄米、葛、フノリ、ニラ、木、キクラゲ、ゴボウ、ごま、納豆、浜納豆、たくあん、梅干し、味噌、醤油、たまり、マッシュルーム

活性酸素を除去する食べ物

ハトムギ、そば、黒ゴマ、大豆、玉ねぎの皮、ヨモギ、蓮根、大根のは、緑茶、番茶

血流を促進する食べ物

葛、タンポポ、豆みそ、醤油、ネギ、玉ねぎ、ニラ、ワケギ、らっきょう、ニンニク（黒焼き、醤油漬け）、黒ゴマ、松の実、ひまわりの種、梅醤タンポポ茶、梅醤番茶

リンパ循環を促進する食べ物

キクイモ、ネギ根、ハトムギ、かぼちゃ、粟、キクラゲ、芹、そば、ごま、ほうれん草、大根、春菊、白菜、かぼちゃの種、蓮の実