マクロビで熱中症対策のためにできること

マクロビオティックの意味

マクロビオティックという言葉をご存知でしょうか。
あまり聞いたことがない方も多いと思いますが、マクロビオティックとは簡単に言うと白米を取り入れない玄米などを主な主食として摂る健康を維持する方法のことです。

普段から水分をよく摂って、マクロビオティック法も同時に取り入れることによって身体の健康を維持できるようにしていきましょう。

そこで今回は、熱中症にならないために出来る方法を考えていきたいと思います。

熱中症にお勧めの飲み物ベスト3

第1位：三育フーズ アクアハート・缶入（スポーツドリンク）

乳清ミネラルを主原料にレモン果汁と蜂蜜で味付けした自然食品です。植物性のスポーツ飲料です。

合成添加物を使用しないで天然乳清を使用しました。スポーツ後やお風呂上りにお飲みください。 発汗によって失われた水分、ミネラルを補給し、エネルギーにすばやく変化する果糖を摂ることが出来ます。

第2位：むそう オーガニックココナッツウォーター 330ml

砂糖、糖質、コレステロールが含まれておらず、ダイエット飲料として人気の自然食品です。砂糖、糖質、コレステロールが含まれておらず、ダイエット飲料として人気です。「ピュアスポーツドリンク」とも呼ばれています。日常の水分補給はもちろん、スポーツの後などに最適です。

第3位：創健社 黒米入り五穀大黒茶（ＰＥＴ） 500ml

五穀とは、古来から日本の食の中心であった５つの穀物の事です。国産の黒米をはじめ、五穀をバランス良くブレンドして香ばしく仕上げました。すっきりしたのどごしですので、どんな料理にも良く合います。飲み残しもキャップを締めて保存できる便利なペットボトルタイプです。ノンカフェインですので、お子様からお年寄りの方まで、どなたでもおいしくお飲み頂けます。

マイクロビオティックを工夫して行なう

玄米は、身体に良いことで知られています。
白米よりも食物繊維がたっぷりと含まれているので、女性に嬉しい便秘予防にも最適です。
そして、水分が多く含まれる食品を摂るように心がけましょう。

その中でも、水溶性食物繊維はお勧めです。
特に海藻類は水分も多いですし、鉄分も含まれているので貧血予防になります。
熱中症は、貧血気味の方には特に注意してほしいので、海藻を多く摂りましょう。

お勧めなのが、ワカメやめかぶです。
ワカメはβ-カロテンが豊富に含まれています。
β-カロテンを摂取すると血液が身体に充分に行き渡るので貧血を抑える効果があります。
また、めかぶにはヨウ素が含まれていてホルモンバランスを整える効果があるので、夏バテになりやすい女性には嬉しいですよね。
このように、玄米や海藻類などを積極的に摂り入れて熱中症に負けない身体づくりを目指しましょう。

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